Jesu li zagonetke dobre za mozak? Što kažu istraživanja
„Zagonetke čuvaju mozak mladim” jedna je od onih tvrdnji koje čuješ posvuda. Dio onoga što se govori o zagonetkama i igrama za mozak potkrijepljen je istraživanjima, a dio je marketing. Evo jednostavnog sažetka onoga što su znanstvenici stvarno otkrili. Napisali smo ga mi, ljudi koji rade igru zagonetki i koji bi voljeli da je odgovor jednostavno „da”.
Što pokazuju istraživanja
Ljudi koji često rješavaju zagonetke postižu bolje rezultate na testovima razmišljanja. Godine 2019. istraživači sa Sveučilišta u Exeteru i londonskog King's Collegea proučili su više od 19.000 odraslih osoba u dobi od 50 i više godina u sklopu studije PROTECT. Što su ljudi češće rješavali zagonetke s riječima poput križaljki i brojevne zagonetke poput sudokua, to su bolje prolazili na testovima pažnje, rasuđivanja i pamćenja. Na nekim testovima redoviti rješavači postizali su rezultate kao ljudi otprilike osam do deset godina mlađi.
Jedno je ispitivanje pokazalo da su križaljke bolje od računalnih igara za mozak. Studija koju su vodili Sveučilište Columbia i Sveučilište Duke, objavljena 2022., pratila je 107 starijih osoba s blagim problemima s pamćenjem tijekom 78 tjedana. Jedna je skupina rješavala križaljke na internetu, a druga je igrala računalne igre za „trening mozga”. Skupina s križaljkama prošla je bolje na glavnim mjerama pamćenja i razmišljanja, kao i u svakodnevnim zadacima.
Što ne pokazuju
- Nijedna studija nije pokazala da zagonetke sprječavaju demenciju. Glavna autorica studije iz Exetera, dr. Anne Corbett, rekla je to izravno: „Ne možemo reći da igranje ovih zagonetki nužno smanjuje rizik od demencije.”
- Uzrok i posljedica nisu jasni. Ljudi koji su već bistri možda jednostavno više uživaju u zagonetkama.
- Ispitivanje je bilo malo i uspoređivalo je dvije vrste mentalne aktivnosti, a ne zagonetke naspram toga da ne radiš ništa.
- Druge su navike važnije. Tjelovježba, san, druženje i obrazovanje imaju jače dokaze za dugoročno zdravlje mozga od bilo koje pojedinačne igre.
- Kad postaneš bolji u nekoj zagonetki, uglavnom postaješ bolji upravo u toj zagonetki. Vještine se ne prenose same od sebe na svakodnevno pamćenje.
Isplate li se onda zagonetke i igre za mozak?
Da, sve dok ih vidiš onakvima kakve jesu: kao dobru naviku, a ne kao liječenje. Nekoliko minuta usredotočenog rješavanja problema bolji je predah od još jednog kruga skrolanja. Zagonetke te tjeraju da planiraš unaprijed, držiš u glavi nekoliko mogućnosti i provjeravaš vlastite pogreške. A i zabavne su, što je najbolji razlog da igraš bilo što.
Kako izvući najviše iz vremena uz zagonetke
- Biraj zagonetke koje te tjeraju na razmišljanje, a ne samo na dodirivanje. Ako razinu možeš riješiti na autopilotu, prijeđi na teže.
- Mijenjaj vrste. Zagonetke s riječima, brojevne zagonetke i prostorne zagonetke poput labirinata i ploča sa strelicama koriste različite vještine.
- Pokušaj nadmašiti vlastito rješenje. U BallRouteu svaka razina ima savršeno rješenje s najmanje poteza. Pravo razmišljanje počinje kad se vratiš po tri zvjezdice.
- Kratko i redovito bolje je od dugog i rijetkog. Dnevnu zagonetku lakše je održati nego dugu sesiju jednom mjesečno. Više o tome u članku zašto je dnevna zagonetka odlična navika.
- Pazi na ravnotežu u svemu ostalom. Šetaj, spavaj, viđaj se s prijateljima. Onda rješavaj zagonetke.