A janë enigmat të mira për trurin? Çfarë thonë studimet

· 3 min lexim

„Enigmat e mbajnë trurin të ri“ është një nga ato pohime që i dëgjon kudo. Një pjesë e tyre mbështetet nga kërkimet, një pjesë është marketing. Ja një përmbledhje e thjeshtë e asaj që shkencëtarët kanë gjetur vërtet për enigmat dhe lojërat për trurin, shkruar nga njerëz që bëjnë një lojë enigme dhe do të donin shumë që përgjigjja të ishte thjesht po.

Çfarë tregojnë studimet

Njerëzit që zgjidhin shpesh enigma dalin më mirë në testet e të menduarit. Në vitin 2019, studiues nga Universiteti i Exeter-it dhe King's College London analizuan më shumë se 19.000 të rritur 50 vjeç e lart në studimin PROTECT. Sa më shpesh zgjidhnin njerëzit enigma me fjalë si fjalëkryqet dhe enigma me numra si sudoku, aq më mirë dilnin në testet e vëmendjes, arsyetimit dhe kujtesës. Në disa teste, ata që zgjidhnin rregullisht enigma kishin rezultate si njerëz rreth tetë deri në dhjetë vjet më të rinj.

Një provë klinike gjeti se fjalëkryqet ia kalojnë lojërave kompjuterike për trurin. Një studim i udhëhequr nga Universiteti Columbia dhe Universiteti Duke, i botuar në vitin 2022, ndoqi për 78 javë 107 të moshuar me probleme të lehta kujtese. Një grup zgjidhte fjalëkryqe online, tjetri luante lojëra kompjuterike për „stërvitjen e trurit“. Grupi i fjalëkryqeve doli më mirë në matjet kryesore të kujtesës dhe të menduarit, si dhe në punët e përditshme.

Çfarë nuk tregojnë

  • Asnjë studim nuk ka treguar se enigmat e parandalojnë demencën. Autorja kryesore e studimit të Exeter-it, Dr. Anne Corbett, e tha haptas: „Nuk mund të themi se zgjidhja e këtyre enigmave e ul domosdoshmërisht rrezikun e demencës.“
  • Nuk është e qartë çfarë është shkak dhe çfarë pasojë. Njerëzit që janë tashmë të mprehtë mund t'i pëlqejnë thjesht më shumë enigmat.
  • Prova ishte e vogël dhe krahasoi dy lloje aktiviteti mendor, jo enigmat me mosbërjen e asgjëje.
  • Zakone të tjera kanë më shumë rëndësi. Për shëndetin e trurit në afat të gjatë, lëvizja fizike, gjumi, shoqëria dhe arsimimi kanë prova më të forta se çdo lojë e vetme.
  • Kur bëhesh më i mirë në një enigmë, kryesisht bëhesh më i mirë në atë enigmë. Aftësitë nuk kalojnë automatikisht te kujtesa e përditshme.

Pra, a ia vlejnë lojërat enigme për trurin?

Po, për sa kohë i sheh për atë që janë: një zakon i mirë, jo një kurë. Disa minuta zgjidhjeje problemesh me përqendrim janë pushim më i mirë se edhe pak shfletim tjetër në rrjete sociale. Enigmat të bëjnë të planifikosh përpara, të mbash në mend disa mundësi njëherësh dhe të kontrollosh gabimet e tua. Dhe janë argëtuese, që është arsyeja më e mirë për të luajtur çfarëdo.

Si ta bësh kohën me enigma të vlejë

  1. Zgjidh enigma që të bëjnë të mendosh, jo vetëm të prekësh. Nëse një nivel e zgjidh me autopilot, kalo te më të vështirat.
  2. Ndërroji. Enigmat me fjalë, enigmat me numra dhe enigmat hapësinore si labirintet dhe tabelat me shigjeta përdorin secila aftësi të ndryshme.
  3. Përpiqu ta mundësh zgjidhjen tënde. Në BallRoute, çdo nivel ka një zgjidhje të përsosur me sa më pak lëvizje. Kur kthehesh për tri yje, aty ndodh të menduarit e vërtetë.
  4. Pak e rregullisht është më mirë se shumë e rrallë. Një enigmë ditore mbahet më lehtë se një seancë e gjatë një herë në muaj. Më shumë për këtë te pse një enigmë ditore është zakon i shkëlqyer.
  5. Mbaje jetën në ekuilibër. Ec, fli, takohu me miqtë. Pastaj zgjidh enigma.

Burimet

Lexo edhe

Të gjithë artikujt →