Ali so miselne igre dobre za možgane? Kaj pravi znanost
»Uganke ohranjajo možgane mlade« je ena tistih trditev, ki jih slišiš povsod. Nekaj tega podpirajo raziskave, nekaj pa je marketing. Tukaj je preprost povzetek tega, kar so znanstveniki res ugotovili o ugankah in igrah za možgane. Napisali smo ga mi, ki izdelujemo miselno igro in bi bili zelo veseli, če bi bil odgovor preprosto »da«.
Kaj kažejo raziskave
Ljudje, ki pogosto rešujejo uganke, se na testih mišljenja odrežejo bolje. Leta 2019 so raziskovalci z Univerze v Exetru in King's College London v študiji PROTECT preučili več kot 19.000 odraslih, starih 50 let in več. Čim pogosteje so ljudje reševali besedne uganke, kot so križanke, in številske uganke, kot je sudoku, tem bolje so se odrezali na testih pozornosti, sklepanja in spomina. Na nekaterih testih so redni reševalci ugank dosegli rezultate, kot jih imajo ljudje, ki so približno osem do deset let mlajši.
Klinično preskušanje je pokazalo, da so križanke boljše od računalniških iger za možgane. Študija pod vodstvom Univerze Columbia in Univerze Duke, objavljena leta 2022, je 78 tednov spremljala 107 starejših odraslih z blagimi težavami s spominom. Ena skupina je reševala križanke na spletu, druga je igrala računalniške igre za »trening možganov«. Skupina s križankami se je bolje odrezala pri glavnih merilih spomina in mišljenja ter pri vsakodnevnih opravilih.
Česa raziskave ne kažejo
- Nobena študija ni pokazala, da uganke preprečujejo demenco. Glavna avtorica študije iz Exetra, dr. Anne Corbett, je to povedala naravnost: »Ne moremo reči, da igranje teh ugank nujno zmanjša tveganje za demenco.«
- Vzrok in posledica nista jasna. Ljudje, ki so že sicer bistri, imajo uganke morda preprosto raje.
- Preskušanje je bilo majhno in je primerjalo dve vrsti miselne dejavnosti, ne pa ugank in nedejavnosti.
- Druge navade so pomembnejše. Gibanje, spanec, druženje in izobrazba imajo za dolgoročno zdravje možganov močnejše dokaze kot katera koli posamezna igra.
- Ko postaneš boljši v neki uganki, si večinoma boljši prav v tej uganki. Spretnosti se ne prenesejo samodejno na vsakdanji spomin.
Se torej igre za možgane splačajo?
Da, če jih vidiš takšne, kot so: dobra navada, ne zdravljenje. Nekaj minut zbranega reševanja problemov je boljši odmor kot še en krog skrolanja. Uganke te silijo, da načrtuješ vnaprej, da imaš v mislih več možnosti hkrati in da preverjaš lastne napake. Pa še zabavne so, kar je najboljši razlog, da karkoli igraš.
Kako čas za uganke dobro izkoristiti
- Izberi uganke, ob katerih razmišljaš, ne le tapkaš. Če stopnjo rešiš na avtopilotu, preidi na težje.
- Menjavaj. Besedne uganke, številske uganke in prostorske uganke, kot so labirinti in plošče s puščicami, uporabljajo različne spretnosti.
- Poskusi preseči lastno rešitev. V BallRoute ima vsaka stopnja popolno rešitev z najmanj potezami. Pravo razmišljanje se začne, ko se vrneš po tri zvezdice.
- Kratko in redno je boljše kot dolgo in redko. Dnevno uganko je lažje vzdrževati kot dolgo igranje enkrat na mesec. Več o tem v članku zakaj je dnevna uganka odlična navada.
- Poskrbi za ravnovesje v vsem drugem. Hodi na sprehode, spi, dobivaj se s prijatelji. Potem pa uganke.